Jelaskan pola makan seimbang bagi bayi dan balita

Pola makan seimbang pada bayi dan balita harus disesuaikan dengan kebutuhan gizi yang tepat agar tidak menghambat pertumbuhannya. Bayi dapat mulai makan pada usia 6 bulan, yaitu makanan pendamping ASI, karena pada usia itu sistem pencernaan bayi telah siap mencerna makanan.  Bayi dan balita dapat memperoleh asupan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, kacang-kacanga, sayuran, susu, dan buah. Pola makan seimbang perlu diterapkan dengam memberikan anak sarapan, makan siang, dan makan malam. Selain itu diantara jam makan yang jaraknya cukup panjang, dapat diberikan camilan sehat yang sangat bermanfaat bagi balita.

Pembahasan

Kebutuhan gizi anak

Kebutuhan gizi anak harus sangat diperhatikan, terutama jenis, jumlah, san jadwal.

Jenis

Jenis atau variasi makanan anak dalam kurun waktu sehari terbagai dalam beberapa kelompok, berupa :

• Makanan pokok yang berperan sebagai sumber tenaga dan mengenyangkan.  
• Lauk pauk yang berasal dari hewani maupun nabati sebagai zat pembangun, antibodi atau kekebalan tubuh.  
• Sayur dan buah sebagai zat pengatur dan pelindung, sumber vitamin, mineral, dan serat.  
• Susu yang kaya protein dan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi.  

Jumlah

Jumlah asupan harus disesuaikan dengan kebutuhan anak. Aktifitas anak juga dapat menjadi patokan jumlah asupan yang harus diberikan untuk memenuhi kebutuhan gizi anak.

Jadwal  

Jadwal makan harus sangat diperhatikan, kebiasaan jam makan tentu akan mempengaruhi sistem pencernaan anak. Jadwal makan yang sesuai yaitu 3 kali sehari untuk makan utama, 2 sampai 3 kali untuk camilan sehat. Dan jangan lupa untuk memberikan kesempatan anak merasa lapar, karena ini akan mengurangi masalah anak susah makan.

Pola makan balita

Sarapan/makan pagi

Dapat diberikan makanan yang mudah dicerna seperti sereal, gandum, bubur, maupun roti. Jangan lupa untuk memberikan susu.

Makan siang

untuk makan siang,  harus dibiasakan untuk memberikan makanan bernutrisi lengkap yang kaya kandungan karbohidrat. Tak hanya nasi, dapat juga mencoba variasi sumber karbohidrat seperti mie, pasta, atau roti. Untuk memenuhi kebutuhan protein, dapat menggunakan daging, ayam, telur, atau sumber protein nabati seperti kacang-kacangan. Begitu pula dengan sayuran, sajikan variasi menu dengan bentuk yang menarik. Akhiri makan siang dengan sepotong kecil buah, segelas air atau jus buah segar.

Makan malam  

Kombinasi menu yang dapat diberikan harus disesuaikan dengan kebutuhan karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral, dan air. Untuk porsi yang diberikan juga harus sesuai dengan lambung anak yang umumnya berukuran 5 kali lebih kecil dari lambung ibu.

Camilan sehat

Camilan sehat dapat diberikan di sela-sela jam makan. Biasakan untuk memberikan camilan sehat yang alami dan bergizi, seperti Potongan buah, Aneka camilan tradisional dari tepung beras, Buah kering segar, seperti kismis, keripik apel atau pisang, Sayuran rebus, seperti wortel ukuran jari atau kuntum brokoli kecil, Roti panggang, Biskuit tawar, Roti sandwich mini, Potongan kecil keju, Puding, Aneka pasta porsi kecil .

Contoh jadwal makan anak

Pukul 07.00 → sarapan  

Pukul 10.00 → camilan sehat

Pukul 12.00 → makan siang

Pukul 15.00 → camilan sehat

Pukul 18.00 → makan malam

Pukul 20.00 → susu  

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang pencernaan secara mekanik https://brainly.co.id/tugas/2965659

2. Materi tentang organ pencernaan makanan manusia https://brainly.co.id/tugas/63214

3. Materi tentang enzim dalam sistem pencernaan makanan https://brainly.co.id/tugas/14921701

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: VIII SMP

Mapel: Biologi

Bab: Sistem Pencernaan Pada Manusia

Kode: 8.4.7

Kata Kunci: sistem pencernaan, asupan balita, pola makan seimbang