cara menyusun pelari estafet jarak 4x400 meter

1. cara non visual pertama di lakukan seperti cari visual tapi di lakukan dengan tidak melihat ke arah pemberi
2. hampir sama dengan cara non visual tapi cara meluruskan tangan kanan ke belakang dengan diangkat lebih tinggi sehingga telapak tangan benar benar menghadap keatas .tongkat di berikan dari atas ke bawat